In 20 minuten fitter het voorjaar in

Toe aan een frisse start, maar geen tijd (of zin) om uren in de sportschool te staan? Dan is fit20 jouw ideale workoutmatch. Dit slimme trainingsconcept combineert persoonlijke begeleiding en maximale efficiëntie in slechts twintig minuten per week.

Je traint één keer per week onder begeleiding van een personal trainer in een koele studio – no sweat. Sportkleding of douchen is niet nodig. Eigenaar en personal trainer Mitchel Samson: “Tijdens de sessie voer je zes gecontroleerde oefeningen uit in slowmotion, waarbij je spieren tot het punt van spierfalen worden gebracht. Juist die korte, intensieve prikkel zorgt voor krachtopbouw, een betere weerstand en meer energie.” Dankzij de vaste trainer werk je veilig en doelgericht aan techniek, houding en progressie.

De voordelen zijn duidelijk: met slechts twintig minuten per week kun je je spierkracht met 50 tot 60 procent verbeteren en werk je aan een sterke basisconditie. De begeleiding is volledig persoonlijk, waardoor je gemotiveerd blijft en blessures voorkomt. Het concept is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, en wetenschappelijk onderbouwd effectief.

Mijn ervaring

“Na jarenlang in een reguliere sportschool en terugkerende blessures was ik sceptisch. Maar al na de eerste sessie was ik overtuigd. Intens, gecontroleerd en verrassend effectief. Nauwelijks spierpijn, wél een voldaan gevoel. Kers op de taart is de begeleiding van Mitchel: de puntjes op de i, de juiste houding, volhouden. Ik ben nu een maand bezig bij fit20 en fan. De work-out is eenvoudig, maar intensief met de juiste belasting van je spieren. Slechts zes oefeningen in twintig minuten tijd waarbij al je spiervezels maximaal worden belast. Alles draait om de juiste houding en het samenwerken van spieren, waar je coach volop op let en in corrigeert. Geen verkeerde bewegingen meer met het risico op blessures. Je traint als het ware in slowmotion, sensoren bepalen je trainingstechniek. Het is een compleet andere manier van trainen dan in de reguliere sportschool, want hier ga je écht tot het uiterste. Elke sessie ben ik weer verbaasd over het trillen van mijn spieren, die in no-time volop aan het werk worden gezet. Omdat de work-out slechts 20 minuten duurt en het spierfalen relatief kort, heb je nauwelijks tot geen spierpijn. Maar wel een onwijs voldaan gevoel!”  – Maaike Groot

Way of life

Onderzoeken tonen aan dat krachttraining, en dan met name high intensity, de belangrijkste training is voor je gezondheid en welzijn. Continuïteit is key! Fit20 is een way of life: een spierspaarplan voor een langer, gezonder en gelukkiger leven. fit20 past in een druk leven, geeft je een reden om te bewegen én helpt je doelen te bereiken op een slimme manier. Het maakt sporten weer leuk en haalbaar, ook als je weinig tijd hebt. De work-out kun je zelfs in je pauze plannen!

Boek een gratis kennismakingssessie in Hendrik-Ido-Ambacht, Barendrecht of Dordrecht. Meer informatie: https://www.fit20.com/nl/studios/hendrik-ido-ambacht/contact

Vital Fair

Gezond eten voelt goed. Daarom werkt Mitchel samen met voedingsdeskundige Janneke voor een blijvende gedragsverandering in je voeding. Voeding die past bij jou, makkelijk vol te houden is en ervoor zorgt dat je lekker in je vel zit. www.vitalfair.nl.

—

Tekst: Maaike Groot

Fotografie: Chantal de Visser